Трекер тренувань, який живе в Telegram
Записуй підходи, відстежуй особисті рекорди та йди за готовою програмою тренувань — без встановлення застосунку й без реєстрації. Облік підходів і рекорди безкоштовні; Premium (близько $3 на місяць) додає програми, AI-тренера й харчування.
Що таке бот-трекер тренувань?
Більшість трекерів — окремі застосунки: завантаження, реєстрація, ще одна звичка, щоб їх відкривати. Gym Progress Bot — це трекер тренувань у вигляді Telegram-бота: облік іде в чаті, який ти й так відкриваєш щодня, тож на одну причину кинути записи після другого тижня менше.
Ти отримуєш основне з того, що дає щоденник тренувань: історію по підходах, розпізнавання особистих рекордів і структуровані програми — без ще однієї іконки на головному екрані.
Як це працює: підходи, рекорди, програма
Підхід записується одним повідомленням. Без форм і випадних списків.
жим лежачи 80x5
Хочеш покроковий режим замість вільного тексту? /train запускає вільне тренування з таймером відпочинку та підсумком, а кожен підхід автоматично порівнюється з історією на рекорд. Якщо ти йдеш за готовою програмою (Premium), /today веде тебе через тренування підхід за підходом.
Основні можливості
Усе нижче доступне безкоштовно, якщо не позначено Premium.
Запис текстом або голосом
Пиши підхід так, як сказав би вголос, або надішли голосове — обидва розбираються й записуються однаково.
Автоматичні рекорди
Кожен підхід порівнюється з твоєю історією — новий особистий рекорд видно одразу.
Готові програми (Premium)
Ще немає програми? Переглядай вбудовані безкоштовно; Premium вмикає програму з автоматичною прогресією ваг.
AI-тренер (Premium)
Бачить контекст твоїх останніх тренувань і дає підказки — це не безликий чат-бот, прикручений збоку.
Нагадування про тренування
Налаштовувані нагадування, щоб день відпочинку непомітно не перетворився на місяць.
Українська, російська, англійська
Повний переклад, разом із вбудованим каталогом вправ, а не лише меню.
Візуальний інтерфейс за бажанням
Зручніше вкладки, ніж команди? Mini App у Telegram охоплює тренування, програми, звіти й профіль — той самий акаунт і ті самі дані, нічого встановлювати не треба. Як це працює.
Чому вести тренування в Telegram, а не в ще одному застосунку
Нічого встановлювати. Є Telegram — є й трекер: без магазину застосунків, без запитів дозволів, без завантаження на 200 МБ.
Одним застосунком менше. Чат, у якому ти записуєш підхід, — той самий застосунок, у якому ти й так спілкуєшся з напарником по залу.
Справді корисна безкоштовна версія. Необмежений запис підходів, особисті рекорди, тижневий підсумок, нагадування, вага тіла й заміри — без таймера пробного періоду.
Безкоштовно чи Premium
Безкоштовна версія — це повноцінний щоденник тренувань, а Premium — для тих, кому потрібні покрокові програми, AI-тренер і харчування.
Безкоштовно
- Необмежений запис підходів і повторень
- Автоматичне відстеження особистих рекордів
- Тижневий підсумок, графіки за 30 днів, калькулятори 1ПМ і розминки
- Нагадування про тренування, вага тіла й заміри
- Експорт в Excel і картинка прогресу, якою можна поділитись
- Українська, російська, англійська
Premium
- Усе з безкоштовної версії
- Готові програми з автоматичною прогресією ваг і власні програми
- AI-тренер і тижневий огляд тренувань
- Облік калорій і макронутрієнтів
- Повна історія тренувань (останні 30 днів — безкоштовно), обсяг по групах м'язів і розширені графіки
Почати можна менш ніж за хвилину
Відкрий @Gym_ProgressBot у Telegram і натисни Start.
Просто запиши перший підхід звичайним текстом — або подивись готові програми (йти за програмою — Premium).
Продовжуй записувати — далі бот сам відстежує обсяг і особисті рекорди.
Хочеш спершу переглянути всі команди? Дивись повний гайд або каталог вправ.
Часті запитання
Gym Progress Bot справді безкоштовний?
Облік підходів і особисті рекорди безкоштовні без обмежень, так само як нагадування, вага тіла й заміри та експорт в Excel. Premium (150 Telegram Stars на місяць, близько $3) відкриває готові програми, AI-тренера, облік харчування, повну історію тренувань (останні 30 днів безкоштовно), обсяг по групах м'язів і розширені графіки.
Чи треба встановлювати застосунок?
Ні. Усе працює в чаті Telegram, який у тебе вже встановлений. Нічого завантажувати з магазину застосунків, окремого акаунта немає. Якщо зручніше вкладки, ніж команди, є ще Mini App у Telegram з тим самим акаунтом і даними — теж нічого завантажувати.
Як записати тренування?
Надішли текстове повідомлення на кшталт «жим лежачи 80x5» або скористайся покроковим режимом /train — бот запише підхід, порахує обсяг і сам позначить новий особистий рекорд, якщо ти побив попередній найкращий результат.
Якими мовами це працює?
Українською, російською та англійською, з повним перекладом, включно з каталогом вправ.
Чи підходить новачкам без програми тренувань?
Так — вбудовані програми можна переглядати безкоштовно, а Premium дозволяє йти за програмою підхід за підходом, тож не треба самому складати план до початку записів.