Трекер тренировок, который живёт в Telegram
Записывай подходы, отслеживай личные рекорды и иди по готовой программе тренировок — без установки приложения и без регистрации. Учёт подходов и рекорды бесплатны; Premium (около $3 в месяц) добавляет программы, AI-тренера и питание.
Что такое бот-трекер тренировок?
Большинство трекеров — отдельные приложения: загрузка, регистрация, ещё одна привычка, чтобы их открывать. Gym Progress Bot — это трекер тренировок в виде Telegram-бота: учёт идёт в чате, который ты и так открываешь каждый день, так что одной причиной бросить записи после второй недели меньше.
Ты получаешь основное из того, что даёт дневник тренировок: историю по подходам, распознавание личных рекордов и структурированные программы — без ещё одной иконки на главном экране.
Как это работает: подходы, рекорды, программа
Подход записывается одним сообщением. Без форм и выпадающих списков.
жим лёжа 80x5
Хочешь пошаговый режим вместо свободного текста? /train запускает свободную тренировку с таймером отдыха и итогом, а каждый подход автоматически сравнивается с историей на рекорд. Если ты идёшь по готовой программе (Premium), /today ведёт тебя через тренировку подход за подходом.
Основные возможности
Всё ниже доступно бесплатно, если не отмечено Premium.
Запись текстом или голосом
Пиши подход так, как сказал бы вслух, или отправь голосовое — оба разбираются и записываются одинаково.
Автоматические рекорды
Каждый подход сравнивается с твоей историей — новый личный рекорд виден сразу.
Готовые программы (Premium)
Ещё нет программы? Просматривай встроенные бесплатно; Premium включает программу с автоматической прогрессией весов.
AI-тренер (Premium)
Видит контекст твоих последних тренировок и даёт подсказки — это не безликий чат-бот, прикрученный сбоку.
Напоминания о тренировках
Настраиваемые напоминания, чтобы день отдыха незаметно не превратился в месяц.
Украинский, русский, английский
Полный перевод, включая встроенный каталог упражнений, а не только меню.
Визуальный интерфейс по желанию
Удобнее вкладки, чем команды? Mini App в Telegram охватывает тренировки, программы, отчёты и профиль — тот же аккаунт и те же данные, ничего устанавливать не нужно. Как это работает.
Почему вести тренировки в Telegram, а не в ещё одном приложении
Ничего устанавливать. Есть Telegram — есть и трекер: без магазина приложений, без запросов разрешений, без загрузки на 200 МБ.
Одним приложением меньше. Чат, в котором ты записываешь подход, — то же приложение, в котором ты и так общаешься с напарником по залу.
По-настоящему полезная бесплатная версия. Неограниченная запись подходов, личные рекорды, недельный итог, напоминания, вес тела и замеры — без таймера пробного периода.
Бесплатно или Premium
Бесплатная версия — это полноценный дневник тренировок, а Premium — для тех, кому нужны пошаговые программы, AI-тренер и питание.
Бесплатно
- Неограниченная запись подходов и повторений
- Автоматическое отслеживание личных рекордов
- Недельный итог, графики за 30 дней, калькуляторы 1ПМ и разминки
- Напоминания о тренировках, вес тела и замеры
- Экспорт в Excel и картинка прогресса, которой можно поделиться
- Украинский, русский, английский
Premium
- Всё из бесплатной версии
- Готовые программы с автоматической прогрессией весов и собственные программы
- AI-тренер и недельный обзор тренировок
- Учёт калорий и макронутриентов
- Полная история тренировок (последние 30 дней бесплатно), объём по группам мышц и расширенные графики
Начать можно меньше чем за минуту
Открой @Gym_ProgressBot в Telegram и нажми Start.
Просто запиши первый подход обычным текстом — или посмотри готовые программы (идти по программе — Premium).
Продолжай записывать — дальше бот сам отслеживает объём и личные рекорды.
Хочешь сначала просмотреть все команды? Смотри полный гайд или каталог упражнений.
Частые вопросы
Gym Progress Bot правда бесплатный?
Учёт подходов и личные рекорды бесплатны без ограничений, так же как напоминания, вес тела и замеры и экспорт в Excel. Premium (150 Telegram Stars в месяц, около $3) открывает готовые программы, AI-тренера, учёт питания, полную историю тренировок (последние 30 дней бесплатно), объём по группам мышц и расширенные графики.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Всё работает в чате Telegram, который у тебя уже установлен. Ничего не загружать из магазина приложений, отдельного аккаунта нет. Если удобнее вкладки, чем команды, есть ещё Mini App в Telegram с тем же аккаунтом и данными — тоже ничего загружать.
Как записать тренировку?
Отправь текстовое сообщение вроде «жим лёжа 80x5» или воспользуйся пошаговым режимом /train — бот запишет подход, посчитает объём и сам отметит новый личный рекорд, если ты побил прежний лучший результат.
На каких языках это работает?
На украинском, русском и английском, с полным переводом, включая каталог упражнений.
Подходит ли новичкам без программы тренировок?
Да — встроенные программы можно просматривать бесплатно, а Premium позволяет идти по программе подход за подходом, так что не нужно самому составлять план до начала записей.